不要错过宝宝长高的“黄金期”

发布时间:2018-07-04 15:39:35 0

粑粑麻麻知道吗,宝宝的身高发育受季节的影响十分显著。据统计,春天宝宝身高的生长速度是秋天的2-2.5倍,而4-5月则是宝宝的生长高峰期。

 

那么如何抓住这个黄金期呢?

 

长高秘诀一、营养

婴儿期(2岁前),营养是影响孩子生长的关键因素。

①合理喂养 及时添加辅食

宝宝满4个月后应及时添加辅食,因为4-8个月时是婴儿形成吞咽固体物所需的条件反射形成的关键时期。

②均衡营养 食物要多样化

保证宝宝各类营养均衡摄入,蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、纤维素、碳水化合物和水,七大营养素缺一不可。孩子每天饮食品种多样,不偏食不挑食,摄入营养丰富,才能给身高的增长提供更坚实的营养基础。

 

误区:补充营养即多吃。实际上,宝宝吃的太饱反而会影响生长激素的分泌,导致宝宝长不高,另外营养过剩还会让宝宝性发育期提前,造成性早熟。建议宝宝每顿吃八分饱,并按时吃饭。

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长高秘诀二、睡眠

“一眠大一寸” 宝宝熟睡时分泌的生长激素量占全天分泌量的50%以上,特别是晚上10:30到凌晨3:00是生长激素分泌的高峰。在春天这个宝宝成长的季节,一定要保证宝宝有足够的睡眠,每天至少确保8小时以上。建议孩子晚上9点就上床睡觉。

 

误区: 只看睡眠总量,不管入睡时间。 实际上,入睡时间不同,深浅睡眠的比例也就不同。而生长激素主要是在深睡眠时期分泌。建议规律睡眠时间,养成良好习惯。

 

长高秘诀三、运动

运动对宝宝生长发育十分重要,可以增进宝宝食欲,保证睡眠质量,又能够促进血液循环,加速新陈代谢,使骨骼组织供血增加,使骨骼生长发育旺盛。

运动还能促进生长激素的分泌,运动后半小时,生长激素的分泌达到最高峰。特别运动过后,再进入睡眠,生长激素分泌就会呈脉冲式分泌,这些都促进宝宝生长。

 

1岁以内的宝宝:主被动相结合。主动运动即帮助宝宝做一些抬头、爬行、翻身的练习。被动运动则是给宝宝做一些宝宝操、按摩抚触,这有利于宝宝的生长发育。

1-2岁宝宝:练习跑跳、拍球、双腿跳。

2-3岁宝宝:跳绳、蹦床、单腿跳。

少儿期:宜以室外活动为主,如打球、跑步、做操等。

 

长高秘诀四、晒太阳

在一年四季中,春天阳光中的紫外线含量是最高的,所以孩子在春天补钙更容易吸收,因而也更容易长高。

晒太阳时,要记得不要给宝宝穿太多衣服,晒完太阳后,可以为宝宝添加衣服,防止感冒。

同时应避免阳光直射头部,也不要隔着玻璃晒太阳。

晒太阳时间以上午9-10时或下午4-5时最好,每次晒太阳的时间以15-30分钟为宜

晒太阳前,做好防护工作,给宝宝擦好保湿、防晒霜。

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